kakao kawa

[...] całego ciała :-D DZIEŃ 56 miska /SFD/2017/5/28/5bbf1d0f20f54af8aa72a23752640785.jpg + warzywa: pomidory, marchew, pietruszka + napoje: woda 2l, melisa, kawa żołędziowa, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening - DZIEŃ 57 miska /SFD/2017/5/28/79751d3d1e374a8cb6eab4b3b6954a74.jpg + warzywa: pomidory, marchew, pietruszka + napoje: woda [...]

[...] byla z mlekiem) jablko/ewnt. jogurt naturalny zjadam okolo 500-600 kcal ale dotad jest ok PRZEKASKA (okolo 15.00-16.00) -> ZRODLO KLESKI!! np. jogurt naturalny z lyzeczka kakao naturalnego jakis owoc (np. banan, jagody mrozone, jablko, gruszka - nie moge za bardzo zmusic sie do jedzenia warzyw tutaj choc byloby wskazane!!! zjadam okolo 300-400 [...]

[...] ziarna chia, ostropest, siemię lniane, nasiona konopi, banan, pomidor 2. pół banana, pół jabłka, szpinak, młody jęczmień, płatki owsiane, wiórki kokosowe, płatki jaglane, kakao z odrobiną mleka, pomidor 3. karkówka, kurczak, pół kaszanki, feta, ser żółty, masło, pieczarki, pomidor, ogórek, ogórek kiszony, cukinia, cebula, czosnek, papryka [...]

[...] cebula, grzyby, Owoce surowe, suszone, gruszki, agrest, czereśnie, śliwki, orzechy, Groch, fasola, bób, soczewica, Chałwa, czekolada, słodycze zawierające tłuszcz, kakao i orzechy Ocet, pieprz, musztarda, papryka, chrzan, kostki bulionowe, Rosół, zupy na wywarach z mięsa lub kości, zupy rybne, zupy z przeciwwskazanych warzyw, [...]

[...] wrócę do konkretów. poniedziałek:DnT MISKA: DNT 140/60150 SUPLE: vitapil,, olejek z wiesiołka w kapsułkach PŁYNY: kawa, kawa z mlekiem, woda 1.płatki owsiane, jajka, kakao 2. wątroba wieprzowa, oliwa, kasza x2 3. mąka gryczana, jaja, x2 4. kurczak, oliwa wtorek: MISKA: , DT 140/60/200 1.mąka gryczna, jaja, kakao 2. kakao, płatki owsiane [...]

[...] sensie leżałam tylko tą ich stroną na wałku. Miska bwt 126/205/60 - trochę białka przymało wyszło http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-24 1. jaja, kasza jaglana, kakao, banan 2, 3. jaja, ryż parboiled 4. mintaj, soczewica zielona, ciecierzyca, olej kokosowy, marchew, olej rzepakowy, jabłko 5. mintaj, soczewica zielona, ciecierzyca, [...]

kawa wypita, 2 marchewka zjedzona (tym razem tarta, bo łatwiej zapycha) i jedna porcja bełta z cukinii i kakao...a do północy jeszcze hoho %-)

7.11 Dzień 8. Zapomniałam o brzuchu @-) MISKA: 1319 kcal b: 110 g (33%) ww: 107 g (32%) tł: 52 g (35%) +spaghetti 1. omlet (jagody, mąka gryczana, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały, śmietana), kawa z mlekiem koko 2. burak, śledź, śmietana, razowiec, kawa 3. wołowina, ziemniaki, burak, oliwki, ser 4. spaghetti poloneze\-) (makaron, wołowina, [...]

Cruella- chodzi o slodziki z odzyki ktore utrudniaja spalanie tk. tluszczowej i trzymają wodę :) Dasz rade 6 bialek , cynamon , kawa rozpuszczalna ewentualnie odrobina kakao odtłuszczonego lub maku ,na patelnie i jazda ja tak 10 tygodni chyba jadlam po pierwszym sie przyzwyczaisz i zacznie Ci smakować:)

[...] sen godz14-16 obiad przed praca 16. 30 ( rybka 150g ryz 40g warzywa kawa) praca godz od18 do 01 obiad w pracy godz 21 ( jajka/ ryba, makaron/ ryz ok 40g) po pracy godz 01:30 kakao, kanapeczka z miesem/ jajkiem ( kakao to tak na rozgrzanie a kanapka zeby doodac troche sil i do regeneracji) sen 02:00 Sobota sniaidanie godz 7 ( omlet na mace [...]

[...] sie szwy nie rozeszly heh miska (mniej wiecej, bo zapomnialam zapisac) 1.4 lyzki owsiane, jajko, sera plesniowy, , maslo, warzywa, kawa 2.awokado, wedzony halibut, lyzeczka kakao 3.dzwonko lososia dzikiego, brokuly, warzywa z mrozonki, oliwa 4.2 jajko, maslo, ser z niebieska plesnia,plaster camemberta, warzywa 5. whey truskawkowy :D wtorek rower [...]

[...] 20g mleczko kokosowe 20 g kawa II 1100 odzywka bialkowa na wodzie III 1230 60 g chleb zytni razowy 5mln oliwa camembert 25 g warzywa 2 orzechybrazylijskie 6 nerkowcow 4 g kakao 50 mln mleko IV indyk piers 200g ryz brazowy 30g watzuwa oliwa 10 mln V jajko 80 g fasolka czerwona z puszki 5 mln oliwa 2 brazylijskie 5 nerkowcow warzywa podliczenie [...]

[...] ziemniaki - pasztet, orzechy, jajko, oliwa 170/79/179 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta biala, rzodkiewka, papryka Napoje: woda, herbata (zielona, owocowa), kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly 12.05 niedziela Tydzien 2, Dzien 7 MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna, bialka jaj - ziemniaki, indyk, [...]

[...] wcisnac w przerwach (czytaj wykladach) treningi :D:P Piatek DNT miska 1.owsiane, jajko, gorgonzola, maslo, pomidor, ogorek, bazylia, kawa 2.kanapka fasolowa : fasola, jajko, kakao, olej kokosowy, pol banana, cynamon 3.dzwonko lososia dzikiego, brokuly,oliwa 4.kawa odrobina miodu i mleka, gorgoznola 5.mix salat, pomidor, ogorek, schab ze swlika, [...]

piatek miska nieliczona 1.chleb zytni razowy 65gg, oliwa, schab ze sliwka, gorgonzola, pomidor, ogorek, kawa 2.fasola 50g, jajko, kakao, olej kokosowy, whey - 15g 3.piers indyka 200g, ryz brazowy 35g, oliwa, brokuly 4. inka z dod mleka, migdaly, ser plesniowy plaster, szyka wedzona plaster, chleb zytni razowy 20g trening B 4*10 rozgrzewka, [...]

[...] 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma DIETA: 1 704 kcal B/W/T 138/177/49 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jabłka, kakao, c6 2/3. indyk, ryż brązowy, warzywa, olej kokosowy 4. quinoa, łosoś, warzywa, oliwa 5. ryż, indyk, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-19 + [...]

[...] BWT 140/80/50 1330 kcal BWT 139/79/50 1306 kcal 1. (Thermo Lizzer + BRZUCH + AERO) 2. (Po biegu BCAA Plus) 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 4,5. Pierś indyka + awokado + mleko kokosowe 6. Pierś indyka + zielone warzywa + dynia + marchew + mleko kokosowe (Thermo Lizzer + BCAA [...]

26.11 (wtorek) DNT Miska bwt 135/203/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-26 1. jaja, banan, kasza jaglana, kakao 2, 3. kasza jaglana, jaja, olej kokosowy, kakao 4, 5. cyc indyczy, soczewica, olej rzepakowy poza bilansem: warzywa: pomidory (przecier i świeże), kalarepa płyny: woda min. leki/suple: Cezera, tran, kombucha [...]

[...] szczypiorek, ogórek kiszony, por -suplementy: kreatyna przed i po treningu, tran, wit D, cerutin -leki: euthyrox -płyny: woda ok 2 l, 1x czarna kawa, kawa czarna z łyżeczką kakao 1x, herbata zielona 1x, rosół z kaczki bez oczek ok 0,5 l, herbata malinowa 1x Zaszalałam dziś przy obiedzie z białkiem, duży kawałek mięcha z rosołu mi sie wyłowił:-D. [...]

Z własnego doświadczenia mogę napisać, że czekolada 90% uzależnia, kakao na wodzie też, szczególnie zimą :-D Podobno działa pobudzająco jak kawa, ale u mnie akurat na odwrót, lubię pić wieczorem, lepiej się śpi ;-) Dobre jest z dodatkiem cynamomu i/lub mlekiem koksowym (ale nie dużo, bo psuje smak). No u mnie kakao to obowiązkowy dodatek do... [...]